DLA DOROSŁYCH I SENIORÓW

Zapraszamy do zapisów na zajęcia stałe w Teatrze ROZBARK w sezonie 2025/2026.

Szczegóły dotyczące zapisów, dokumentów oraz zasad uczestnictwa znajdują się w zakładce: Zajęcia stałe (po kliknięciu).

Chcesz się zapisać albo dowiedzieć się więcej? Napisz do nas: edukacja@teatrrozbark.pl lub zadzwoń pod numer: 32 428 13 07 lub 662 497 359.

NOWOŚĆ!

AEROBIK DANCE z Sabiną Letner

ŚRODA, godz. 18:00 – 19:00, studio D, grupa 18+ WOLNE MIEJSCA W GRUPIE!

OPIS: Aerobik Dance to zajęcia, które łączą energię aerobiku z radością tańca. Przede wszystkim mają sprawiać przyjemność, poprawiając przy tym kondycję, pomagając spalić kalorie oraz zwiększyć elastyczność i koordynację. Wszystko to w rytm muzyki, która porywa do ruchu, a Instruktorka prowadzi przez układy taneczne, które angażują całe ciało.

Zajęcia są dostosowane do różnych poziomów, więc każdy – bez względu na wiek czy formę – może po prostu dobrze się bawić i czerpać korzyści z ruchu. Aerobik Dance to przede wszystkim fantastyczna zabawa, która poprawia nastrój, redukuje stres i pozwala poczuć się częścią zgranego zespołu.

To idealna propozycja dla tych, którzy chcą połączyć aktywność fizyczną z przyjemnością tańca!

CEL: Poprawa kondycji fizycznej poprzez taniec i dobrą zabawę.

Miesięczny koszt zajęć 150 zł

STARTUJEMY PO DOŁĄCZENIU MINIMUM 8 OSÓB

NOWOŚĆ!

STRETCHING z Sabiną Letner

CZWARTEK, godz. 17:30 – 18:30, Klachownia, zajęcia dla młodzieży 13+ i dorosłych WOLNE MIEJSCA W GRUPIE!

OPIS: Stretching to zajęcia z rozciągania, stworzone z myślą o osobach tańczących, ale otwarte również dla każdego, kto chce poszerzyć zakresy ruchu oraz zredukować napięcia i bóle towarzyszące codziennym czynnościom. Zajęcia koncentrują się na poprawie elastyczności, mobilności i kontroli ruchu. Trening obejmuje całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem partii najbardziej obciążonych podczas aktywności fizycznej. Zajęcia rozpoczynają się intensywną rozgrzewką przygotowującą mięśnie do stretchingu, a następnie wykorzystywane są dynamiczne i statyczne techniki rozciągania, które dodatkowo wspierają regenerację i poprawiają efektywność treningową.

CEL: Regularne rozciąganie pozwala bezpiecznie pogłębiać zakresy ruchu, poprawia postawę, równowagę i jakość ruchu, a także wspiera regenerację po próbach i treningach, zmniejszając ryzyko przeciążeń oraz kontuzji.

Miesięczny koszt zajęć: 150 zł.

STARTUJEMY PO DOŁĄCZENIU MINIMUM 8 OSÓB

NOWOŚĆ!

RUCH FUNKCJONALNY I ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA z Danielem Zychem

WTOREK, godz. 17:30 – 18:00, Klachownia, zajęcia dla młodzieży 13+ i dorosłych WOLNE MIEJSCA W GRUPIE!

OPIS: Zajęcia są kompleksowym treningiem ciała opartym na ruchu funkcjonalnym, treningu siłowym oraz pracy nad świadomością i bezpieczeństwem w ruchu. Łączą elementy Animal Flow, gimnastyki, akrobatyki oraz jogi. Program zajęć budowany jest modułowo, co pozwala dopasować intensywność i charakter treningu do możliwości uczestników – zarówno osób początkujących, jak i zaawansowanych.

Charakter treningu:

• Ruch oparty na naturalnych wzorcach (przysiady, podpory, rotacje, lokomocje)

• Płynne przejścia między ćwiczeniami inspirowane Animal Flow i jogą

• Elementy gimnastyczne i akrobatyczne dostosowane do poziomu grupy

• Praca nad integracją całego ciała, oddechem i koncentracją

CEL: Profilaktyka ruchu i bezpieczeństwo: szczególny nacisk kładziony jest na technikę, świadomość ciała oraz bezpieczeństwo pracy w ruchu. Zajęcia wspierają prewencję przeciążeń i kontuzji, poprawę postawy i kontroli motorycznej oraz lepsze rozumienie własnych ograniczeń i możliwości.

Zajęcia są skierowane do osób, które chcą budować siłę w sposób inteligentny, poprawić jakość ruchu, odzyskać sprawność lub pogłębić relację z własnym ciałem — niezależnie od tego, czy trenują rekreacyjnie, czy pracują z ruchem zawodowo.

STARTUJEMY PO DOŁĄCZENIU MINIMUM 8 OSÓB

NOWOŚĆ!

TANIEC WSPÓŁCZESNY DLA DOROSŁYCH z Anastasiią Khvorost

WTOREK, godz. 19:45 – 21:15, studio A, grupa 18+ WOLNE MIEJSCA W GRUPIE!

OPIS: Zajęcia „Taniec współczesny” to przestrzeń swobody ruchu, świadomej pracy z ciałem oraz twórczej ekspresji. Pracujemy w nurcie tańca współczesnego, łącząc technikę, improwizację oraz elementy pracy scenicznej. Program skierowany jest do osób dorosłych na każdym poziomie zaawansowania — zarówno dla początkujących, jak i dla tych, którzy posiadają już doświadczenie taneczne. Podczas zajęć:

rozwijamy elastyczność, koordynację i świadomość ciała
poznajemy podstawy techniki tańca współczesnego
uczymy się pracy z rytmem i muzykalnością
eksplorujemy improwizację i pracę w duecie
tworzymy krótkie formy choreograficzne i etiudy ruchowe

Taniec współczesny to nie tylko trening fizyczny, lecz także proces twórczy i emocjonalna podróż, w której każdy uczestnik odkrywa własny język ruchu.

CEL: Szczególną uwagę poświęcamy bezpiecznej pracy z ciałem, wzmacnianiu mięśni głębokich oraz budowaniu naturalnej płynności ruchu. Zajęcia pomagają redukować napięcie, zwiększać pewność siebie oraz rozwijać wrażliwość artystyczną.

Miesięczny koszt zajęć 150 zł

STARTUJEMY PO DOŁĄCZENIU MINIMUM 8 OSÓB

NOWOŚĆ!

MINDFULNESS. Świadomość ciała – ruch który leczy z Mateuszem Kowalskim

CZWARTEK, godz. 17:00 – 18:30, studio D, grupa 18+ WOLNE MIEJSCA W GRUPIE!

OPIS: Mateusz od 12 lat żyje z diagnozą choroby Parkinsona (rozpoznaną w wieku 27 lat). Nie tylko walczy z chorobą – przekształcił ją w swoją największą nauczycielkę. Dzięki głębokiej świadomości ciała i precyzyjnej kontroli ruchu, którą rozwijał przez lata na scenie Teatru Pantomimy, potrafi spowalniać objawy i codziennie odzyskiwać równowagę.

To nie jest klasyczna medytacja w pozycji siedzącej. To ruchowa praktyka mindfulness, w której ciało staje się głównym przewodnikiem do siebie. Podczas zajęć będziemy budować świadomość ciała od stóp do głowy, zagłębiać się w siebie poprzez świadomy ruch i elementy teatru fizycznego, odkrywać, jak za pomocą ćwiczeń fizycznych przywrócić kontakt z oddechem, emocjami i wewnętrzną ciszą oraz uczyć się łapać równowagę wewnętrzną – nie tylko fizyczną, ale przede wszystkim psychiczną i emocjonalną.

Korzystamy z autorskiego połączenia:

technik relaksacyjnych i aktywizujących umysł i ciało,
podstaw pantomimy (precyzja gestu, świadomość najmniejszego ruchu),
świadomości ciała (body awareness),
plastyki ruchu i teatru fizycznego.

Wszystkie ćwiczenia są łagodne i dostępne, nie wymagają kondycji ani doświadczenia ruchowego. Stworzone są dla dorosłych, którzy chcą odzyskać kontakt ze swoim ciałem, szukają łagodnej, ale skutecznej praktyki na stres, napięcie, lęk lub poczucie rozproszenia i interesują się teatrem fizycznym, pantomimą lub pracą z ciałem,

CEL: Po zajęciach wychodzisz z poczuciem większej równowagi wewnętrznej i spokoju, które zostają z Tobą na dłużej.

„Choroba nauczyła mnie, że ciało nigdy nie kłamie. Kiedy nauczyłem się go słuchać – zamiast walczyć – choroba straciła nade mną dużą część władzy. Chcę pokazać innym, że ta sama droga jest otwarta dla każdego.”

Teatr Rozbark